Paleo Diät

Diese Veränderungen habe ich bemerkt

Ich habe mich fitter gefühlt und konnte mich im Sport ein wenig steigern. Nach dem Essen hatte ich kein unangenehmes Völlegefühl, keine Blähungen und keine Bauchschmerzen, womit ich davor öfter zu kämpfen hatte.

Mein unreines Hautbild hat sich deutlich verbessert (vermutlich durch den Verzicht auf Zucker und Milchprodukte) und ich habe abgenommen.

Für mich ist klar, ich mache weiter! ?

Wenn du Lust bekommen hast, die Paleo Diät auszuprobieren, dann möchte ich dir zeigen, wie du es in fünf Schritten zur Paleo Ernährung schaffst.

Schritt 1: Die Vorbereitung

Für einen sanften Einstieg in die Paleo Ernährung musst du nicht alles auf einmal weg lassen. Versuche zuerst auf Industriezucker zu verzichten und verwende stattdessen natürliche Süße wie Trockenfrüchte oder Honig.

Danach geht es den Milchprodukten an den Kragen. Milch, Käse, Sahne usw. verbannst du erst einmal von deinem Speiseplan.

Fällt dir der Verzicht auf Getreide schwer? Dann kannst du erst mal alles weglassen, was Gluten enthält und in der Übergangszeit auf glutenfreies, sogenanntes Pseudogetreide zurückgreifen.

➡ So verbesserst du nach und nach deine Ernährung und kannst stressfrei deine Paleo Diät starten.

Schritt 2: Weg mit den ungesunden Lebensmitteln!

Was du zu Hause hast, wirst du irgendwann auch essen. Deshalb musst du als erstes deine Vorräte „ausmisten“. Kein Grund, alles weg zu werfen, schließlich wollen wir keine Lebensmittel verschwenden.

Freunde, Familie oder Nachbarn freuen sich bestimmt, wenn du mit einem prall gefüllten Korb voller Lebensmittel vor deren Tür stehst.

Weg mit den Süßigkeiten und den ungesunden Knabbereien, mach Platz für frische, natürliche und gesunde Nahrung!

Die Verlockung eine Tafel Schokolade zu verputzen, ist längst nicht mehr so groß, wenn du dafür extra zum Supermarkt fahren müsstest, weil du keine Schokolade zu Hause hast.

Es gilt: „Aus den Augen, aus dem Sinn!“ – also weg damit!

Schritt 3: Schreib dir eine Einkaufsliste und geh einkaufen!

Du hast nun ausreichend Platz für all die gesunden Lebensmittel, die du essen darfst und solltest! Sieh dir an, welche Lebensmittel erlaubt sind und tob dich aus!

Aber Achtung: Fisch, Fleisch, Obst und Gemüse sind leicht verderblich! Kaufe so viel wie du wirklich essen kannst und friere gegebenenfalls etwas davon ein, damit du nichts weg werfen musst.

Öle, Nüsse und Samen kannst du auf Vorrat kaufen, oft zahlst du für größere Packungen im Verhältnis sogar weniger. Trau dich ruhig, dir unbekannte Lebensmittel auszuprobieren.

✅ Neues entdecken macht Spaß!

Vielleicht hast du das Glück, Eier oder Fleisch direkt vom Bauern beziehen zu können. Wenn das nicht der Fall ist, versuche dich zumindest an Bio Lebensmittel zu halten.

Schritt 4: Ab an den Herd!

Du kochst nur Tiefkühlpizza und Dosenravioli? Tja das wird sich ab sofort ändern! Such dir einfache Rezepte und probiere einfach mal was Neues!

Die richtige Würze ist das A und O eines schmackhaften Gerichtes. Spare also nicht an hochwertigen, naturbelassenen Gewürzen.

Es mag dir anfangs mühsam vorkommen, doch selbst zu kochen, ist das beste, was du für dich und deine Gesundheit tun kannst!

Und du wirst sehen, wie toll es ist, wenn du das erste mal ein selbst gebratenes, schmackhaftes Steak genießen kannst. Mit Liebe gemacht, schmeckt es eben am besten!

Schritt 5: Erfolgreich durch den Paleo Alltag

Viele Menschen schaffen es nicht die Diät beizubehalten, wenn sie auswärts essen oder keine Zeit haben zu kochen.

Doch wenn du die Umstellung auf Paleo geschafft hast, weißt du, dass du diese Ernährungsweise immer und überall meistern kannst.

Selbst im Restaurant gibt es keinen Grund, etwas zu essen, das dir nicht gut tut. Steak mit Salat oder knackiges Gemüse, in Olivenöl angebraten, dürften in keinem guten Lokal ein Problem sein.

Gesunde Paleo Snacks retten dich durch jedes Nachmittagstief und du besiegst jede Hungerattacke mit hochwertiger Nahrung.