New York Diät

Für wen ist die Diät geeignet?

Generell kann diese Diät jeder gesunde Erwachsene durchführen. Nach den Worten von Kirsch ist es nie zu spät, um seinen Wunschkörper zu bekommen.

Er hat sogar spezielle Übungen für Mütter und Schwangere entwickelt. Allerdings sollte während der Schwangerschaft und der Stillphase auf keinen Fall eine Diät gemacht werden.

Bevor du allerdings leichtfertig mit der New York Diät beginnst, solltest du dich selbst fragen, ob du über ausreichend Selbstdisziplin verfügst.

Das Diätkonzept beinhaltet knallharte Regeln und jede Menge Anstrengung. Wer seinen Schweinehund nicht überwinden kann und lieber auf der Couch liegt, der sollte sich nicht an der Diät von Kirsch versuchen.

▶ Auch jene, die nicht auf Kohlehydrate verzichten wollen, sind hier falsch.

Die New York Diät ist keine klassische Diät. Vielmehr möchte Kirsch nach den ersten 8 Wochen eine komplette Lebensumstellung anregen.

➡ Dabei sollten Alkohol, Zigaretten, Trägheit und Fehlernährung aus dem Leben verbannt werden. Natürlich sind kleine Ausrutscher erlaubt.

Ausrutscher müssen danach allerdings wieder mit viel Disziplin ausgebügelt werden.

Wer bereit ist für seinen Traumkörper auf sündige Leckereien zu verzichten und viel Sport zu machen, der ist bei dieser Diät goldrichtig. Zudem sind Freunde einer kohlehydratarmen Ernährung hier gut aufgehoben.

Wie alles im Leben hat auch diese Diät seine Vor- und Nachteile. Die muss allerdings jeder für sich selbst abwägen.

Wie lange dauert die New York Diät?

Die Diät verläuft allgemein über drei Phasen. Wobei die ersten beiden Teile jeweils zwei Wochen lang durchgehalten werden müssen.

Die letzte Phase solltest du mindestens über vier Wochen durchstehen. Nach Wunsch kann der dritte Teil beliebig verlängert oder sogar lebenslang durchgeführt werden.

Wie viel kannst du abnehmen?

David Kirsch gibt an, dass bereits in der ersten Phase bis zu 7 Kilo abgenommen werden können. Allerdings ist das nur der Fall, wenn auch die Sporteinheiten genau befolgt werden.

Zudem soll sich auch der Bauchumfang bereits in den ersten zwei Wochen um mehrere Zentimeter reduzieren.

Ist die New York Diät schwer durchzuhalten?

Die New York Diät ist wirklich nichts für Pastaliebhaber oder Sportmuffel. Nur, wer ausreichend Selbstbeherrschung und Disziplin mitbringt, wird es schaffen damit erfolgreich abzunehmen.

Die vorgegebenen Rezepte müssen streng eingehalten werden. Vor allem in der ersten Phase muss auf viele Lebensmittel verzichtet werden.

Auch das Fitnessprogramm ist ein wesentlicher Teil der Diät. Die Übungen kombinieren sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining.

Zudem beanspruchen sie viel Zeit und können für unsportliche Personen somit ein Problem darstellen.

Mit welchen Kosten ist zu rechnen?

Kirsch empfiehlt in seinem Buch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, Sportgeräte und Proteinpulver. Diese Dinge müssen aber nicht zwangsläufig angeschafft werden.

Lediglich der Kauf seiner Fitness-DVD ist anzuraten. So kann mit dem Einsatz von etwa 10 Euro bequem vor dem Fernseher trainiert werden.

Ist die Diät alltagstauglich?

Die New York Diät ist vor allem in den ersten Phasen nicht wirklich alltagstauglich. Sehr schwierig ist vor allem das Einhalten des Ernährungsplanes.

Berufstätige können sich schwer an die festgelegten Essenszeiten halten. Auswärts essen ist praktisch unmöglich. Zudem ist das Fitnessprogramm sehr zeitaufwendig.

Das macht es relativ schwierig dieses Diätkonzept in den Alltag zu integrieren.

Diese Tipps werden dir bei der Umsetzung helfen

Bevor du mit dieser neuen Ernährungsform beginnst, solltest du nachfolgende Schritte befolgen:

• Beginne mit einer kohlehydratarmen Ernährung: Anfangs ist es ratsam deinen Kohlehydratanteil in deinen Speisen langsam zu reduzieren.

Dadurch wird dein Glykogendepot effektiv geleert. Damit erhält aber auch dein Körper ausreichend Zeit, sich an die neue Ernährung zu gewöhnen.

• Essensplan: Die Diät verfolgt ein striktes Ernährungs- und Sportprogramm. Eine gute Planung ist deshalb dringend erforderlich.

Du kannst dir beispielsweise konkrete Wochenpläne mit den einzelnen Speisen erstellen.

Danach stellst du dir eine Einkaufsliste zusammen und kannst einfach für eine ganze Woche alle Lebensmittel einkaufen. Das spart Zeit und Nerven.

• Visualisiere deine Ziele: Es kann durchaus motivierend sein, eine Art Tagebuch anzulegen. Schreib deine Gewichtsziele auf. Während der Diät kannst du dann sehen, wie weit du schon gekommen bist.

Da die Diät auch auf die Reduzierung des Bauchumfanges ausgelegt ist, kannst du auch regelmäßig nachmessen. Mit so einer motivierenden Visualisierung fällt es dir leichter die Diät erfolgreich durchzuhalten.

• Trink genügend Wasser: Gerade in der Anfangsphase wirst du viel Wasser verlieren. Dadurch werden aber auch lebenswichtige Mineralien aus dem Körper gespült.

Deshalb solltest du darauf achten, deinen Speicher mit ausreichend Mineralstoffen wieder aufzufüllen. Das kannst du sowohl mit Mineralwasser, Nahrungsergänzungsmittel oder frischer Brühe machen.