Militär Diät

Diese Vorteile gibt es

Es gibt eine Vielzahl von Diäten, die einen ähnlich hohen Abnehm-Erfolg versprechen wie die Militär-Diät. Die meisten von ihnen sind aber entweder Mono-Diäten oder aufwendig, was die Zubereitung der Mahlzeiten angeht.

Die Militär-Diät ist keine Mono-Diät. Sie weist durchaus Abwechslung nach, was die einzelnen Mahlzeiten angeht. Sogar die Tage unterscheiden sich in Bezug auf die Mahlzeiten voneinander.

Das verhindert, dass du eines Lebensmittels überdrüssig wirst, wie es bei einer Mono-Diät schnell passieren kann.
Die Zubereitung der Speisen ist nicht mit großem Aufwand verbunden.

Für die meisten Mahlzeiten musst du nicht einmal etwas kochen. Dennoch sind sie schmackhaft, zumindest wenn du keine hohen Ansprüche an dein Essen hast.

Zudem ist die Mischung aus frischem Obst, Brot, Fleisch und Gemüse, ausgewogen und – für eine Diät – abwechslungsreich.

Ein weiterer Vorteil der Militär-Diät ist, dass du keine teuren Pulver oder andere Nahrungsergänzungsmittel kaufen musst. Alle Zutaten findest du in beinahe jedem Supermarkt. So ist die Diät für jedes Budget machbar.

Das solltest du beachten, wenn du die Militär-Diät machen willst:

Es gibt Experten, die von dieser Diät abraten. Der Grund dafür ist das hohe Defizit an Kalorien. Dieses sorgt für die hohe Abnahme von Gewicht, doch diese ist laut dieser Experten nicht von Dauer.

Bei einer sehr geringen Aufnahme von Nahrung verliert der Körper viel Wasser. Das sorgt für den hohen Verlust von Gewicht.

Glaub nicht, dass du nach 3 Tagen 5 kg pures Fett verloren hast. Du wirst vor allem Wasser verlieren, das im Körper gespeichert war, dazu etwas Fett und wahrscheinlich auch ein wenig Muskelmasse.

➡ Das bedeutet im Umkehrschluss, dass du wieder etwas zunehmen wirst, wenn die Diät vorbei ist. Dein Körper wird sich das Wasser, das er verloren hat, wieder zurück holen.

Wenn du nach den 3 Tagen mehr isst, als du an Kalorien verbrauchst, kann sogar der gefürchtete Jojo-Effekt eintreten und du nimmst mehr zu als du durch die Diät abgenommen hast.

▶ Das ist ein weiterer Grund, weshalb einige die Militär-Diät für ungeeignet halten.

Es geht jedoch darum, was du erreichen willst. Dafür, schnell ein paar Pfunde zu verlieren, ist die Diät gut geeignet. Willst du langfristig schlanker werden, darfst du dich nicht auf 3 Tage Crash-Diät verlassen.

▶ Dann ist eine langfristige Ernährungsumstellung der sicherste Weg.

Aber auch wenn du mehr als nur ein paar Kilos abnehmen willst, kann die Militär-Diät das Richtige für dich sein. Und das geht so:

Du wiederholst die Diät so lange, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Wichtig ist dabei: Zwischen jeder Diät-Episode sollten mindestens 4 Tage liegen, in denen du dich normal ernährst.

Mit normal ist gemeint: Ausgewogen, gesund und mit keinem bzw. geringem Kaloriendefizit. Damit das klappt, darfst du aber in den 4 Tagen auch nicht zu viel essen.

Mit dieser Methode entgehst du auch dem zweiten Kritikpunkt an der Militär-Diät. Nämlich dem, dass sie nicht genügend Nährstoffe liefere.

An sich ist das richtig: Die Militär-Diät ist eine Form der Ernährung, bei der du nicht genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu dir nimmst.

Für die kurze Zeit von 3 Tagen ist das aber im Normalfall, wenn du gesund und fit bist und dich normalerweise ausgewogen ernährst, nicht schlimm.

Planst du die Diät mehrmals durchzuziehen? Dann musst du in den 4 Tagen zwischen den Diät-Phasen darauf achten, besonders nährstoffreich zu essen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Oder du solltest Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Tropfen zu dir nehmen. Eines musst du dir aber bewusst machen:

Für eine dauerhafte oder langfristige Ernährungsweise ist die Militär-Diät nicht geeignet. Es hat schon seine Gründe, weshalb diese Diät nur 3 Tage andauert.