Formula Diät

Welche Lebensmittel darfst du zu dir nehmen?

– Diätpulver/Nährstoffpulver: Die Lebensmittel, welche du in der ersten Phase der Diät konsumieren darfst, sind simpel.

Hier führst du typischerweise ausschließlich Shakes aus Nährstoffpulver, welches speziell für die Formula Diät geeignet ist, zu dir.

Du musst daher nicht auf andere Lebensmittel achten. Die Portionsgrößen sind bei den Herstellern der Diätpulver außerdem immer festgelegt. Dadurch sparst du dir das Zählen von Kalorien oder das Abwiegen von Nahrungsmitteln.

– Diätriegel: Viele Hersteller von Nährstoffpulver oder Diätpulver stellen auch Diätriegel her, welche sich bestens für die Formula Diät eignen.

Diese bieten eine tolle Möglichkeit, während der Diätphase auch etwas feste Nahrung zu konsumieren.

Gleichzeitig bieten Diätriegel eine ideale Möglichkeit, während der Diätphase etwas zu naschen. Somit kannst du auf einen gewissen Ersatz für Süßigkeiten zurückgreifen.

– Fleisch: Sobald du Mahlzeiten durch feste Nahrungsmittel in den späteren Phasen der Formula Diät ersetzt, kannst du Fleisch zu dir nehmen.

Hier solltest du allerdings nur auf fettarmes und leicht verdauliches Fleisch zurückgreifen. Dafür eignet sich Hühnchenfleisch natürlich perfekt.

Es ist weiß und zählt damit zu den Fleischsorten, welche leicht und schnell verdaulich sind. Außerdem ist Hühnchenfleisch immer besonders fettarm und damit perfekt für eine Diät wie die Formula Diät geeignet.

Achte bei dem Kauf von Hühnchenfleisch  darauf, dass es ohne Haut erworben wird. Nur dann ist dieses auch fettarm genug für die Formula Diät.

– Fisch: Eine weitere beliebte Quelle für hochwertiges Eiweiß ist natürlich Fisch. Hier kannst du auf fettarmen Fisch wie Kabeljau, Seelachs, Schellfisch, Scholle, Hecht oder Zander setzen.

Es handelt sich hierbei um Fischsorten, welche nur wenig Kalorien aufweisen. Gleichzeitig sind diese mit viel Eiweiß und wichtigen Nährstoffen sowie Mineralien ausgestattet.

Dadurch kannst du diese ideal in deinen Diätplan einbauen, sobald du deine Ernährung wieder auf feste Mahlzeiten umstellst.

– Milchprodukte: Nährstoffpulver für die Formula Diät ist oftmals aus Milchprodukten hergestellt. Dadurch lassen sich natürlich auch andere Milchprodukte für die Formula Diät nutzen.

Beispielsweise eignet sich hier ideal fettarmer Joghurt oder Quark. Fettarme Milchprodukte enthalten viel Eiweiß und wichtige Enzyme. Die Enzyme wiederum sind für die Verdauung essenziell.

– Obst/Gemüse: Aufgrund der Vitaminaufnahme sind Obst und Gemüse gerade innerhalb einer Diät wie der Formula Diät besonders wichtig.

Du kannst auf Obst und Gemüse zurückgreifen, sobald du feste Mahlzeiten einbaust. Achte, dass nicht zu viele Kohlenhydrate enthalten sind und somit nicht zu viele Kalorien aufweist.

Beerenfrüchte sind daher perfekt geeignet. Sie weisen nur circa 5 g Kohlenhydrate pro 100 g auf. Bei dem Gemüse solltest du vor allem auf grünes Gemüse wie Spinat, Kohl oder Brokkoli zurückgreifen. Das enthält in der Regel nur wenig Kalorien und eignet sich damit perfekt für die Formula Diät.

– Fette: Auch, wenn es sich bei der Formula Diät um eine fettarme Diät handelt, solltest du auf die Zufuhr einer gewissen Mindestmenge an Fetten achten.

Sie sind für einen gesunden Ablauf aller körperlichen Prozesse essenziell. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Macadamianüsse in kleinen Mengen eignen sich hier perfekt.

Sie verfügen über wichtige Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren. Auch Öle wie Leinsamenöl, Flosamenöl oder Olivenöl können in kleinen Mengen verwendet werden.

Auf welche Lebensmittel musst du in der Formula Diät verzichten?

Natürlich sind in der Formula Diät alle Lebensmittel nicht geeignet, welche zu viel Kalorien enthalten. Sämtliche ungesunde Lebensmittel sind daher von der Formula Diät ausgeschlossen.

Dazu zählen beispielsweise besonders fettige oder zuckerhaltige Lebensmittel. In der ersten und wichtigsten Phase der Formula Diät sind außerdem sämtlich feste Lebensmittel verboten.

Du greifst in dieser Phase ausschließlich auf die Nährstoffshakes zurück. Natürlich musst du innerhalb der Formula Diät auch auf Alkohol und Tabak verzichten.

Alkohol und Nikotin sorgen dafür, dass sich die körperlichen Prozesse verlangsamen. Auch der Stoffwechsel kann sich verlangsamen. Somit bleibt der gewünschte Effekt der Gewichtsabnahme innerhalb der Formula Diät aus.

Darüber hinaus enthält Alkohol natürlich eine besonders große Menge an Kalorien, weshalb sich dieser für die Formula Diät sowie für jede andere Diät nicht eignet.