Formula Diät

Auf den Punkt gebracht:

Bei der Formula Diät handelt es sich um eine spezielle Art einer Diät, bei der vorgefertigte Lebensmittel aufgenommen werden. Typischerweise verzichtest du hier vollständig auf feste Nahrung und nimmst Shakes aus Nährstoffpulver zu dir. Wie gut das funktioniert und ob ich es weiterempfehlen würde, das erfährst du hier.

Was ist eigentlich die Formula Diät?

 

Du nimmst in der Formula Diät viel Pulver zu dir. Es ist wiederum mit Vitaminen und Nährstoffen versetzt. Dadurch kann eine Unterernährung ausgeschlossen werden.

Bestandteile der Nahrung, welche du innerhalb der Formula Diät zu dir nimmst, können teilweise aber auch Riegel sein.

Das Nährstoffpulver enthält alle wichtigen Nährstoffe, welche du in der Diät benötigst. Somit ist in diesem ein ausgewogenes Verhältnis an Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten enthalten.

Die Formula Diät unterscheidet sich von einer herkömmlichen Diät, da bei dieser nur flüssige Nahrungsmittel aufgenommen werden.

Die meisten anderen Diäten hingegen sind auf die Aufnahme fester Nahrungsmittel ausgelegt. Diätpulver, welche in der Formula Diät konsumiert werden, können von verschiedenen Herstellern sein.

Die meisten Produzenten von Diät-Nahrungsmitteln bieten somit heutzutage auch Nährstoffpulver für die Formula Diät an.

Welches Pulver sich nun für dich am besten eignet, hängt von deinen persönlichen Bedürfnissen ab. Es gibt beispielsweise Hersteller, welche sich auf die Produktion verschiedenster Geschmäcker fokussieren.

Andere Hersteller wiederum sind auf die Produktion auf Nährstoffpulver für unterschiedliche Zielgruppen ausgelegt.

Wie funktioniert die Formula Diät?

Shakes für Diät

Die Formula Diät funktioniert im Gegensatz zu vielen anderen Diäten simpel. Typischerweise werden innerhalb der Formula Diät täglich nicht mehr als 1.200 Kalorien aufgenommen.

Diese werden wiederum auf drei verschiedene Mahlzeiten verteilt. In der Regel sind es natürlich das Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

Somit konsumierst du innerhalb jeder Mahlzeit nicht mehr als 400 Kalorien. Die Portionsgrößen der Nährstoffpulver sind in der Regel darauf ausgelegt, nicht mehr als 400 Kalorien besitzen zu dürfen.

Das liegt daran, dass die Nährstoffpulver von deutschen Herstellern der Diätverordnung entsprechen müssen. Eine Formula Diät ist typischerweise in einen Zeitraum von 3 bis 4 Wochen aufgeteilt.

In der ersten Phase…

 

In der ersten Phase, welche nur einige Tage bis maximal 1 Woche geht, werden lediglich die Shakes konsumiert. Feste Nahrung ist in dieser Phase der Diät in der Regel gar nicht vorgeschrieben.

In den folgenden Wochen können zunächst eine und anschließend auch mehrere Mahlzeiten durch feste Nahrung ersetzt werden.

Es werden hier aber dennoch Mahlzeiten wie zum Beispiel Abends in Form der Shakes beibehalten. Die feste Nahrung in dieser Phase der Diät gestaltet sich typischerweise besonders eiweißhaltig und fettarm.

Die Kohlenhydrate befinden sich auf einem moderaten Level. Nachdem die Formula Diät beendet wurde, kehrst du typischerweise wieder zu deiner gewohnten Ernährung zurück.

Hier ist natürlich zu empfehlen, diese ausgewogen und gesund zu gestalten. Nur so kannst du dem unerwünschten Jojo-Effekt aus dem Weg gehen.

Hersteller von Nährstoffpulver für die Formula Diät versprechen oftmals einen Gewichtsverlust von bis zu 10 kg durch die Diät. Ausgeschlossen ist dieser Gewichtsverlust nicht.

Allerdings kann dieser wie bei jeder anderen Diät auch nur mit ausreichend Disziplin erreicht werden. Ebenso muss das Kaloriendefizit tatsächlich groß genug sein, um für den Gewichtsverlust zu sorgen.

Formula Diät Video

Die richtige Ernährung

Welche Lebensmittel darfst du zu dir nehmen?

 

Diätpulver/Nährstoffpulver: Die Lebensmittel, welche du in der ersten Phase der Diät konsumieren darfst, sind simpel.

Hier führst du typischerweise ausschließlich Shakes aus Nährstoffpulver, welches speziell für die Formula Diät geeignet ist, zu dir.

Du musst daher nicht auf andere Lebensmittel achten. Die Portionsgrößen sind bei den Herstellern der Diätpulver außerdem immer festgelegt. Dadurch sparst du dir das Zählen von Kalorien oder das Abwiegen von Nahrungsmitteln.

Diätriegel: Viele Hersteller von Nährstoffpulver oder Diätpulver stellen auch Diätriegel her, welche sich bestens für die Formula Diät eignen.

Diese bieten eine tolle Möglichkeit, während der Diätphase auch etwas feste Nahrung zu konsumieren.

Gleichzeitig bieten Diätriegel eine ideale Möglichkeit, während der Diätphase etwas zu naschen. Somit kannst du auf einen gewissen Ersatz für Süßigkeiten zurückgreifen.

Fleisch: Sobald du Mahlzeiten durch feste Nahrungsmittel in den späteren Phasen der Formula Diät ersetzt, kannst du Fleisch zu dir nehmen.

Hier solltest du allerdings nur auf fettarmes und leicht verdauliches Fleisch zurückgreifen. Dafür eignet sich Hühnchenfleisch natürlich perfekt.

Es ist weiß und zählt damit zu den Fleischsorten, welche leicht und schnell verdaulich sind. Außerdem ist Hühnchenfleisch immer besonders fettarm und damit perfekt für eine Diät wie die Formula Diät geeignet.

Achte bei dem Kauf von Hühnchenfleisch  darauf, dass es ohne Haut erworben wird. Nur dann ist dieses auch fettarm genug für die Formula Diät.

Fisch: Eine weitere beliebte Quelle für hochwertiges Eiweiß ist natürlich Fisch. Hier kannst du auf fettarmen Fisch wie Kabeljau, Seelachs, Schellfisch, Scholle, Hecht oder Zander setzen.

Es handelt sich hierbei um Fischsorten, welche nur wenig Kalorien aufweisen. Gleichzeitig sind diese mit viel Eiweiß und wichtigen Nährstoffen sowie Mineralien ausgestattet.

Dadurch kannst du diese ideal in deinen Diätplan einbauen, sobald du deine Ernährung wieder auf feste Mahlzeiten umstellst.

Milchprodukte: Nährstoffpulver für die Formula Diät ist oftmals aus Milchprodukten hergestellt. Dadurch lassen sich natürlich auch andere Milchprodukte für die Formula Diät nutzen.

Beispielsweise eignet sich hier ideal fettarmer Joghurt oder Quark. Fettarme Milchprodukte enthalten viel Eiweiß und wichtige Enzyme. Die Enzyme wiederum sind für die Verdauung essenziell.

Obst/Gemüse: Aufgrund der Vitaminaufnahme sind Obst und Gemüse gerade innerhalb einer Diät wie der Formula Diät besonders wichtig.

Du kannst auf Obst und Gemüse zurückgreifen, sobald du feste Mahlzeiten einbaust. Achte, dass nicht zu viele Kohlenhydrate enthalten sind und somit nicht zu viele Kalorien aufweist.

Beerenfrüchte sind daher perfekt geeignet. Sie weisen nur circa 5 g Kohlenhydrate pro 100 g auf. Bei dem Gemüse solltest du vor allem auf grünes Gemüse wie Spinat, Kohl oder Brokkoli zurückgreifen. Das enthält in der Regel nur wenig Kalorien und eignet sich damit perfekt für die Formula Diät.

Fette: Auch, wenn es sich bei der Formula Diät um eine fettarme Diät handelt, solltest du auf die Zufuhr einer gewissen Mindestmenge an Fetten achten.

Sie sind für einen gesunden Ablauf aller körperlichen Prozesse essenziell. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Macadamianüsse in kleinen Mengen eignen sich hier perfekt.

Sie verfügen über wichtige Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren. Auch Öle wie Leinsamenöl, Flosamenöl oder Olivenöl können in kleinen Mengen verwendet werden.

Auf welche Lebensmittel musst du in der Formula Diät verzichten?

 

Natürlich sind in der Formula Diät alle Lebensmittel nicht geeignet, welche zu viel Kalorien enthalten. Sämtliche ungesunde Lebensmittel sind daher von der Formula Diät ausgeschlossen.

Dazu zählen beispielsweise besonders fettige oder zuckerhaltige Lebensmittel. In der ersten und wichtigsten Phase der Formula Diät sind außerdem sämtlich feste Lebensmittel verboten.

Du greifst in dieser Phase ausschließlich auf die Nährstoffshakes zurück. Natürlich musst du innerhalb der Formula Diät auch auf Alkohol und Tabak verzichten.

Alkohol und Nikotin sorgen dafür, dass sich die körperlichen Prozesse verlangsamen. Auch der Stoffwechsel kann sich verlangsamen. Somit bleibt der gewünschte Effekt der Gewichtsabnahme innerhalb der Formula Diät aus.

Darüber hinaus enthält Alkohol natürlich eine besonders große Menge an Kalorien, weshalb sich dieser für die Formula Diät sowie für jede andere Diät nicht eignet.

Welche Vorteile gibt es?

Abnehmen

Es handelt sich bei der Formula Diät um eine Form der Diät, bei welcher du besonders wenig Kalorien konsumierst. Dennoch führst du dir die wichtigsten Nährstoffe, welche dein Körper benötigt, hinzu.

Dadurch kann dein Körper die wichtigsten Körperprozesse wie gewohnt fortsetzen. Außerdem kannst du innerhalb kürzester Zeit viel Gewicht verlieren.

Für Fans einer Radikal-Diät ist die Formula Diät daher bestens geeignet. Somit kann die Formula Diät vor allem dadurch punkten, dass du im Zuge dieser besonders viel abnehmen kannst.

Ein weiterer Vorteil der Formula Diät liegt darin, dass diese besonders einfach und simpel durchzuführen ist. Das ist besonders in der ersten und wichtigsten Phase der Fall.

Hier musst du dich lediglich an die Mengenangaben der Hersteller für die Nährstoffshakes halten und diese drei Mal am Tag zu dir nehmen.

Weiteres muss nicht beachtet werden. Du sparst dir damit in der ersten Phase der Formula Diät das lästige Zählen der Kalorien, welches bei vielen anderen Diäten vorausgesetzt wird.

Ebenso…

 

Ebenso ergibt sich ein Vorteil durch die flüssigen Nahrungsmittel, welche in der Formula Diät zugeführt werden. Zum einen kann deine Verdauung dadurch besonders schnell und effizient ablaufen.

Dein Magen muss bei flüssigen Nahrungsmittel nicht so lange für die Verdauung arbeiten wie bei festen Nahrungsmitteln.

Zum anderen führt die Aufnahme von flüssiger Nahrung für einen bestimmten Zeitraum auch für die Reinigung des Magen-Darm-Traktes.

Das hat natürlich vor allem gesundheitliche Vorteile. Zu guter Letzt ist die Formula Diät natürlich tauglich für den Alltag.

Nährstoffpulver, welches für die Formula Diät verwendet wird, lässt überall erwerben und kann unter anderem auf Reisen mitgenommen werden.

Daher kannst du die Formula Diät überall durchführen und bist in der ersten Phase der Diät auch nicht unbedingt an eine Küche gebunden. Das wird bei den meisten anderen Diäten hingegen vorausgesetzt.

Wie einfach ist die Formula Diät durchzuhalten?

Glas Wasser

Das Durchhalten der Formula Diät gestaltet sich leider etwas schwieriger als bei anderen Diäten.

Das kann vor allem darin begründet werden, dass es sich hierbei um eine Diät handelt, bei welcher extrem unterkalorisch Nahrung zugeführt wird.

Du wirst daher schnell bemerken, dass du ein großes Hungergefühl bekommst. Die Formula Diät ist daher nur dann durchzuhalten, wenn du genügend Disziplin besitzt, um mit dieser tatsächlich Gewicht zu verlieren.

Um die Formula Diät erfolgreich durchzuhalten, bewährt sich vor allem ein Trick. Das auch bei allen anderen Diäten angewandt werden kann.

Du solltest stets genügend Wasser trinken. Das stoppt zumindest zeitweise das Hungergefühl und so wirst du es einfacher schaffen, den Zeitraum bis zu der nächsten Mahlzeit zu überbrücken.

Der Vorteil der Formula Diät liegt wiederum darin, dass diese nur für einen kurzen Zeitraum bestimmt ist. Hast du erst einmal die erste und zweite Woche überstanden, so wirst du auch noch die nächsten zwei Wochen erfolgreich durchstehen.

Meine Erfahrung mit der Diät

Frau mit Shake

Gerade in der Startphase und der damit wichtigsten Phase der Formula Diät hatte ich Schwierigkeiten. Die Umstellung von fester Nahrung auf flüssige Nahrung machte mir hier besonders zu schaffen.

Nach einigen Tagen konnte ich mich jedoch an die flüssige Nahrung gewöhnen und damit stellte diese kein Problem mehr dar.

Das Hungergefühl ist in der Formula Diät allerdings teilweise extrem. Somit musste ich mich oftmals dazu zwingen, bis zu der nächsten Mahlzeit durchzuhalten.

Ist die Phase der flüssigen Nahrung allerdings erst einmal geschafft, so gestaltet sich die Diät etwas leichter. Außerdem habe ich schon nach wenigen Tagen beobachten können, dass mein Gewicht rapide gesunken ist.

Das war für mich Motivation genug, die Diät weiterhin durchzuziehen. Der größte Vorteil der Formula Diät lag für mich darin, dass ich nicht darauf achten musste, wie viele Kalorien ich zu mir nehme.

➡  Ich habe lediglich die Portionsangaben der Diätshakes befolgt und musste dazu noch nicht einmal abwiegen.

Achte vor der Anwendung unbedingt darauf

Diätriegel mit Shake

Du solltest vor der Durchführung der Formula Diät besonders darauf achten, ein Nährstoffpulver mit einem guten Geschmack auszuwählen.

Ansonsten kann der Verzicht auf feste Nahrung und das ausschließliche Trinken von Shakes schon nach kurzer Zeit zu einer Qual werden.

Weiterhin empfiehlt es sich, in der weiteren Phase der Diät auf kleinere Snacks wie Diätriegel zurückzugreifen. Bei den typischen Heißhungerattacken bieten diese eine tolle Möglichkeit, die Diät weiterhin durchzuhalten.

Zu guter Letzt solltest du natürlich darauf achten, dass du dich vor allem nach der Diät ebenfalls bewusst und abwechslungsreich ernährst.

Durch eine gesunde Ernährung nach der Diät kannst du verhindern, dass dich der gefürchtete Jojo-Effekt einholt. Dieser kann dir deinen Diät-Erfolgt stehlen.

Gibt es Alternativen?

 

Eine relativ ähnliche Form der Diät ist die Stoffwechsel-Diät. Diese setzt zwar nicht auf Flüssignahrung, ist allerdings auch sehr unterkalorisch ausgelegt. Mit dieser kannst du ebenfalls innerhalb kurzer Zeit hohe Erfolge verbuchen.

Fazit

fitness 2 icon

Du möchtest in kürzester Zeit viel Gewicht verlieren? Die Diät sollte zudem besonders einfach und simpel durchzuführen sein?

Dann ist diese Diät eine gute Möglichkeit. Du nimmst in der Formula Diät viel Pulver in Form von Shakes zu dir. Das ist mit Vitaminen und Nährstoffen versetzt.

Das Hungergefühl ist teilweise extrem hoch. Doch nach wenigen Tagen wirst du sehen, wie schnell dein Gewicht sinkt. Nehme hin und wieder auch mal Diätriegel. So schaffst du die Heißhungerattacken zu mildern.

Es ist einfach zu handhaben. Denn was du lediglich brauchst sind diese Shakes. Du brauchst keine Kalorien zählen und du brauchst nicht stundenlang in der Küche stehen.

Achte bitte immer darauf viel Wasser zu trinken!

Mit Motivation und genügend Disziplin schaffst du es mit dieser Diät in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren.

Formula Diät Bewertung:

Schnelligkeit:

Ja
Mittel
Nein

Einfachheit:

Einfach
Mittel
Schwer

Effektivität:

Wenig
Mittel
Sehr

Lebensmittel Auswahl:

Begrenzt
Unbegrenzt

Budget:

Niedrig
Mittel
Hoch
Verfasst von Claudia Weise
Verfasst von Claudia Weise

Zu einen glücklichen Leben gehört ein gesunder Körper. Ich zeige dir hier, mit welchen Tipps du deinen Körper endlich an dein Ziel bringst. Für mehr Spaß im Leben.

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